Ainekset:
1 rkl oliiviöljyä
2 keskikokoista sipulia
1-2 kpl valkosipulinkynsiä
n. 1/2 tuore chili
300g Snellmanin jauhelihaa
100g tomaattisosetta
4 dl vettä
2 tl suolaa
1 tl sokeria
n. 1/2 tl juustokuminaa
n. 1/2 tl savustettua paprikajauhetta
n. 1/2 tl chilijauhetta
n. 1/2 tl kanelia
n. 1/2 tl mustapippurijauhetta
1/2 rkl maissitärkkelystä
500g tomaattimurskaa
150g pakastemaissia
150g säilyke mustapapuja
tuoretta persiljaa
Ravintosisältö keskimäärin /100 g *
| Energiaa | 352 kJ / 84 kcal |
| Rasvaa | 3.9 g |
| – josta tyydyttyneitä rasvahappoja | 1.4 g |
| Hiilihydraattia | 7.2 g |
| – josta sokereita | 3.1 g |
| Ravintokuitua | 1.4 g |
| Proteiinia | 4.6 g |
| Suolaa | 0.8 g |
| Laktoosia | 0.0 g |
* Kokkikartanon Täyteläinen Tomaatti-jauhelihakeitto (300 g) valmisaterian mukaan
Ohje:
- Freesaa hienonnetut sipuli, valkosipuli ja chili oliiviöljyssä padassa n. 10 min.
- Lisää jauheliha pataan ja ruskista.
- Lisää tomaattisose, vesi, mausteet, maissitärkkelys ja tomaattimurska. Sekoita hyvin ja keitä n. 15 min.
- Lisää maissit ja pavut, kiehauta.
- Lisää hienonnettu persilja valmiin keiton päälle.
Ravintosisältö keskimäärin /100 g *
| Energiaa | 352 kJ / 84 kcal |
| Rasvaa | 3.9 g |
| – josta tyydyttyneitä rasvahappoja | 1.4 g |
| Hiilihydraattia | 7.2 g |
| – josta sokereita | 3.1 g |
| Ravintokuitua | 1.4 g |
| Proteiinia | 4.6 g |
| Suolaa | 0.8 g |
| Laktoosia | 0.0 g |
* Kokkikartanon Täyteläinen Tomaatti-jauhelihakeitto (300 g) valmisaterian mukaan
Mitä mieltä olit reseptista?